今年30出头的何女士自诉于10年前起出现夜间难以入睡，睡眠浅、易醒，有时感觉整晚都未睡，一天总睡眠时间约1-4小时，几乎每天如此。但最近半年来失眠加重，晨起会感觉头痛、头皮发紧，有针刺感，如同头戴紧箍咒的感觉，且有心慌、气短、呼吸困难、四肢麻木、手脚潮湿、后背出汗等不适感，曾在当地尊龙凯时以药物治疗，未有好转，慢慢地，何女士自觉记忆力、听力下降，左耳经常有嗡嗡声，思维反应变慢，同时出现莫名担心紧张，夜间入睡前就开始担心晚上睡眠不好，躺在床上脑中会像放电影一样控制不住的想东西。何女士因睡眠问题导致精神越来越差，已严重影响生活，完全不能工作。在四处打听下，抱着一线希望来到尊龙凯时求医。

　　入院后经身体常规检查、影像检查及心理检查等，结合何女士的病史，睡眠障碍诊疗中心郭沈昌教授诊断其为：失眠，焦虑状态；治疗上予以药物、心理辅导、综合康复等，住院两个多星期，何女士的睡眠已有了明显改善，自诉夜间会有四至五个钟的睡眠。

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固　性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。郭沈昌教授称，失眠应以预防为主。

　　常见的预防措施有：

　　足部保暖

　　双脚凉的妇女的睡眠 质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　不开窗

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　晚上不打扫卫生

　　清扫房间使用的喷雾剂和 化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

　　卧室里只能摆放郁金香

　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　擦掉化妆品

　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　每天多睡15分钟

　　床的舒适度

　　把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　定期运动 面对压力

　　剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有　 助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度　中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。