每年的10月10日，是由世界精神病学协会发起的“世界精神卫生日”，其设立目的是提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。

2024年世界精神卫生日的主题是“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过多元化的宣传手段，广泛传播心理健康与精神卫生的相关知识，倡导社会各界共同参与构建心理健康体系，合力应对心理健康问题，并共享由此带来的积极成果，从而推动各行业提升心理健康服务的专业水平，增强公众的心理健康意识与能力。

那些你要知道的精神卫生小知识

常见的心理疾病——抑郁症

抑郁是一种常见的精神疾病，疾病发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二大重要疾病，为患者及其家庭带来无尽的痛苦。

1.引起抑郁症的原因之非心理原因

（1）药物副作用：治疗高血压、心律不齐等药物，虽能治病，但也可能引发抑郁。一旦发现抑郁症状，请立即就医咨询。

（2）甲状腺问题：甲状腺异常也是引起抑郁症的主要原因之一。

（3）经前综合症：部分女性在经期前会经历情绪波动，其中5%可能发展为严重影响生活的抑郁症，症状包括强烈饥饿感、哭泣及行为异常。

（4）缺乏运动：研究表明，久坐不动的不良生活习惯与抑郁症风险增加密切相关。

2.引起抑郁症的原因之心理原因

生活中的每一次情绪波动，都与我们的生理健康紧密相连。强大的精神压力、严重的精神创伤，都是导致抑郁症的心理因素。在这个快节奏的社会中，我们要更加关注自己的心理健康，及时寻求帮助，共同守护心灵的宁静。

常见的心理疾病——焦虑症

焦虑症是一种精神疾病，表现为持久性的焦虑、紧张不安及内神经紊乱、脑功能失调等症状。患者常出现运动性不安和躯体上的不适感。该病多发生于中青年，男女发病率相近。随着社会生活压力的增加，焦虑症患者数量不断上升。为了减轻其影响，了解焦虑症的表现至关重要。

焦虑症的症状持续在6个月以上，症状可以分为四个类型：

1.身体紧张：患者常感到无法放松、全身紧绷、面部绷紧、眉头紧皱、唉声叹气、坐立不安，总觉得有事情要发生，但无法明确说明原因。

2.自主神经系统反应过强：患者的交感和副交感神经系统超负荷工作，出现出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷或发热、手脚冰凉或发热、胃部不适、大小便过频、喉头阻塞感等症状。

3.对未来莫名的担心：患者总是担心亲人、财产和健康等，无法放松，导致疲劳。尽管自己也说不清楚原因，但总是无法控制地焦虑。

4.过分机警：患者像站岗的士兵一样，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。这种状态影响他们进行其他工作，甚至影响睡眠和正常生活规律，导致身体各种不适，家庭生活也受到影响。

各年龄段常见的精神卫生问题

1.婴幼儿期（0~3岁）：不当养育易致心理发育滞后，如言语迟缓、社交障碍。应对策略：家长需多进行情感交流，言传身教，培养良好生活习惯，为宝宝心理健康护航！

2.学龄前期（4~6岁）：分离焦虑、同伴交往难题频现。应对策略：鼓励孩子与小伙伴共玩，分享心情，锻炼独立与合作能力，让宝贝快乐融入小集体！

3.学龄期至青少年期（7~18岁）：学习压力山大，人际交往复杂，情绪波动，性心理探索，行为挑战多多。应对策略：调节学习节奏，学会情感沟通，增强社会适应，培养广泛兴趣，助力青少年健康成长！

4.中青年期（19~55岁）：职场、家庭双重压力，工作适应、人际紧张、家庭矛盾频现。应对策略：构建强大人际网，勇于求助，平衡生活节奏，发展个人爱好，为中青年减压赋能！

5.中老年期（55岁以上）：退休适应、空巢孤独、家庭变故、疾病困扰，情感需求凸显。应对策略：拥抱年龄变化，拓宽社交圈，积极参与社区活动，持续学习新知识，享受多彩晚年生活！

国家标准的“心理健康素养十条”，请收好！

1.心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

2.适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

3.出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

4.睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

5.抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

6.服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

7.儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

8.预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

9.要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

10.用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。