南都指数体系参考了匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQ I)并进行优化，进行了问卷调查、网络实名调查和后期整合。

    广州白领的步幅是全国最快的人群，而广州也一度因其高强度的工作压力，荣膺最难入睡城市行列———这是几年前一份调查报告的结论。那么现在广州各行业人群的睡眠状况如何呢？从今年4月开始，南方都市报会同智联招聘联合推出了广州白领睡眠状况调查，并由暨南大学尊龙凯时脑科尊龙凯时精神心理睡眠团队提供专业分析。历时两个多月进行问卷调查、网络实名调查和后期的整合，在对目前国际通行的匹兹堡睡眠调查量表进行优化后作为调查依据，发放样本超过500份，分行业收回有效样本463份，结果显示：传统媒体行业、旅游行业、广告业、医疗行业和航空行业，成为广州最难入睡的五大行业。

    学历职位越高的人群越睡不好

    本次睡眠指数的样本，在调取智联招聘后台数据库的同时，也通过网络、现场问卷等方式进行了长期的问卷调查。

    虽然原有量表(匹兹堡睡眠调查量表)仅设立了9道题目，涉及睡眠时间长短、入睡时间节点、醒来次数等和睡眠直接相关的简单问题，但为方便此次调查，相关的主观问题，全部经专业指导后修正为可供调查对象选择的客观题。

    从回收的463份样本中，男性206人，女性257人，性别比较发现，两者没有明显的睡眠障碍差异。调查同时显示，已婚的205人，未婚的258人，量表检测数据也没能在婚姻状况不同的两类人群中找到睡眠障碍发生的差异。

    汇总后的调查发现，调查的463名对象中，年龄最小的20岁，最大的50岁，但在量表的后期测算评分中，没发现年龄跨度差异对睡眠的明显影响。

    “广州白领遭遇到的睡眠障碍，与年龄、性别、婚姻状况都只有较小关联度，但是和调查对象的学历、职业有着直接关联。学历越高的，睡眠差的主观体验越高。”负责提供调查后期数据整合支持和医学专业分析的中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会委员、尊龙凯时省医师协睡眠专业委员会委员、暨南大学尊龙凯时脑科尊龙凯时心理行为科副主任医师温金峰说。

    睡眠障碍，尤其是入睡难，易早醒的问题，伴随着学历的高低、行业的不同，出现了明显的差异化。“学历高、职位高的人群，压力往往越大，其主观睡眠质量就越差。”

    而所谓主观睡眠质量，就是这些调查对象本人，已经意识到了自己的睡眠出现了这样那样的问题。

    媒体广告旅游行业睡眠问题最多

    结合匹兹堡睡眠调查量表9大项目的睡眠自我评价，再根据这些评价所对应的评分体系，南都指数操作团队和专家支援团队为每一个参与调查的对象逐一进行睡眠状况打分并将其按行业进行分类，结果显示受经济大环境影响最为直接的行业领域，睡眠问题最为突出。

    “在优化后的匹兹堡量表评分体系中，如果总分越高的，说明其睡眠质量越差，广州的调查排名前五位的诸如媒体、广告、旅游、医疗、航空五大领域，是睡眠问题最多的领域。”温金峰说，这个调查结论和全国精神卫生协会在睡眠日推出的行业睡眠指数调查结论相近。“在全国范围内，医疗、媒体、航空从业人员的睡眠质量普遍较差，而前两者属于压力巨大的行业，航空行业看似飞来飞去，潇洒、悠闲，但人们往往忽略了他们面临的另一大问题，那就是经常性需要倒时差，生物钟紊乱下的睡眠障碍高发。”

    在此次调查当中，服务业、房地产、通讯、政府机关、快消等行业从业人员，出现睡眠障碍的几率则相对小许多，其中服务业综合评分仅4 .98分，是本次调查中最容易入睡的行业群体。

    作为一项专门的指数调查，指数最终的影响因子也是非常关键的一环。而在此次调查中，我们也根据调查问卷的自身特性，设定了主观睡眠质量、睡眠潜伏期等7个方向的影响因素。

    而作为最直观的主观睡眠质量影响因素，媒体行业以1.67分的高分“荣膺”睡眠最差行业桂冠。80%以上的媒体从业人员在接受调查时表示，自己都意识到了有睡眠问题。医疗行业也不例外，超过60%的调查对象主观认识到自己的睡眠质量差。

    媒体医疗广告行业从业者睡眠潜伏期最差

    在反映入睡困难程度的睡眠潜伏子项目调查中，广告行业从业人员入睡最困难，其睡眠潜伏期达到了2分，这代表着该行业绝大多数人无法在30分钟内进入睡眠状态。媒体、医疗、教育培训和政府机关人员也是如此，该项目评分均超过了均值1 .35，其中大多数人也无法在30分钟入睡。

    不过值得庆幸的是，上述行业从业人员，一旦进入睡眠后，睡眠持续性指数还是表现得很不错的，一般都介于0-0 .33之间。虽然媒体从业人员的睡眠持续性评分为0 .33，高于0 .17的均值，但总体表现上看，还是能在入睡后保持较好的持续睡眠状态。

    总体而言，在接受调查的各行业对象中，睡眠持续性较好但睡眠效率偏差的问题还是比较突出的，比如航空业，睡眠效率就表现最差，排名最低。

    观察+专家建议

    晚上不睡白天崩溃需找原因对症处理

    中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会委员、尊龙凯时省医师协睡眠专业委员会委员、暨南大学尊龙凯时脑科尊龙凯时心理行为科副主任医师温金峰表示，在影响睡眠质量的众多因素中，睡眠紊乱、白天功能紊乱以及调查对象对安定、安眠类睡眠药物的依赖程度是重要的参考依据。因此在后期的整合评分中，医学专业支持团队将这3个影响因素也列入重点考量和评分体系中。结论显示，“晚上不睡，白天崩溃”这样的说法，并非只是段子、顺口溜，而是客观存在的睡眠障碍带来的身心、执行力的损害。

    指数统计显示，463人的平均睡眠紊乱评分为1.33，广告、教育培训、金融、酒店、旅游、媒体、医疗、政府机关的调查对象的总和评分均在该均值之上，睡眠紊乱程度超平均水平，而由此带来的白天功能紊乱问题也最为突出。以睡眠质量最差的媒体行业为例，从业者白天功能紊乱达1.5分，旅游业更是达到了1.75分。

    “睡眠不好，首先就是身体的免疫机能会出现下降，其次就是反应更趋迟钝，直接影响到对工作、生活的执行力，性格上易激惹、易暴怒。”温金峰说，通俗点说，这些崩溃的表现，都是晚上不睡或睡不着带来的直观影响。因此睡眠不好是疾病，要找出原因来对症处理予以根治，必要时，使用一些药物进行治疗。“但在现实中，真正懂得使用药物来控制自己睡眠混乱的行业，最好的是航空业，其次是旅游业和公关媒介领域的从业人员，倒是最难入睡或睡眠最差的媒体行业，他们使用睡眠药物的比例指数偏低，甚至低于所有行业调查的平均值。”

    南都指数体系

    匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)

    匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburghsleepqualityindex，PSQ I)由美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

    指导语：下面的问题涉及最近一个月的睡眠状况，请填写或选出最符合您实际情况的答案：

    1 .近1个月，晚上上床睡觉时间通常是几点钟？

    2 .近1个月，从上床到入睡通常需要几分钟？

    3 .近1个月，早上几点起床？

    4 .近1个月，每夜实际睡眠时间多少？

    5 .近1个月，有没有因下列情况影响睡眠而烦恼：

    a.入睡困难(30分钟内不能入睡)

    b.夜间易醒或早醒

    c.夜间去厕所

    d.呼吸不畅

    e.咳嗽或鼾声高

    f.感觉冷

    g.感觉热

    h.做噩梦

    i.疼痛不适

    j.其他影响睡眠的事情

    如果有，请说明：

    6 .近1个月，自己的睡眠质量怎样？

    7 .近1个月，用催眠药物的情况怎样？

    8 .近1个月，感到困倦吗？

    9 .近1个月，感到做事精力不足吗？

    使用和统计方法：PSQ I用于评定被试最近1个月的睡眠质量。由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目。18个条目组成7个成分，每个成分按0～3等级计分，累积各成份得分为PSQ I总分，总分范围为0～2l，得分越高，表示睡眠质量越差。

    各成分含意及计分方法如下：

    A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。

    B入睡时间：

    1 .条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31～60”计2分，“≥60分”计3分。

    2 .条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1～2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。

    3 .累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1～2”计1分“3～4”计2分，“5～6”计3分。

    C睡眠时间：根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6～7”计1分，“5～6”计2分，“<5小时”计3分。

   D睡眠效率：

   1 .床上时间=条目3(起床时间)-条目1(上床时间)。

   2 .睡眠效率=条目4(睡眠时间)/床上时间×100%。

   3 .成分d计分位，睡眠效率> 85%计0分，75～84%计1分，65～74%计2分，<65%计3分。

   E睡眠障碍：根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1～2周/次”

计2分，“≥3周/次”计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1～9”计1分，“10～18”计2分，“19～27”计3分。

   F催眠药物：根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1～2周/次”

计2分，“≥3周/次”计3分。

   G日间功能障碍：

   1.根据条目7的应答计分，“无”计0分，“< 1周/次”计1分，“1～2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。

   2 .根据条目7的应答计分，“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3分。

   3 .累加条目8和9的得分，若累加分为“0”则成分G计0分“1～2”计1分“3～4”计2分“5～6”计3分

PSQI总分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E+成分F+成分G

    版面统筹：许军

    采写：南都记者 王道斌 通讯员 范小玲 胡誉怀