28岁的小李是一家企业的白领，据他称，进入春季后，明显感觉精神不振，常常很焦虑，夜间睡眠质量差，已明显影响工作和生活，无奈之下，踏入尊龙凯时寻求帮助。近期，尊龙凯时心理行为医学科门诊前来就诊的患者中，有很大一部分像小李这样的年轻人，他们有的是外企白领，有的是高校学生，但都面临着相同的问题，就是焦虑、睡眠欠佳。
    据王德民主任称，春季的气温波动大，很多人的情绪也变得起伏波动，此时一定要注意自我调节。面对工作和生活中的压力，不妨每天给自己一个“犯错”或“偷懒”小机会，不要把自己逼得太紧。多吃些富含多种维生素的蔬菜、水果，别总用咖啡、浓茶等来“提神”。偶尔让自己跳出自身角色，以“外人”的身份来审视自己的生活和工作，是不是真的需要如此拼命，如此焦虑？这样的“换位思考”也有助于减轻自己的压力。另外，压力带来的焦虑和抑郁，很容易造成失眠，而长期失眠也是使血压升高的“罪魁祸首”之一。因此，长期焦虑失眠的患者，要尽量保证自己的睡眠和休息，避免身体发生更大的损伤。
专家支招如何缓解春季焦虑：
1、自我疏导
  当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
2、自我刺激
    去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
3、自我放松
   有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
4、用知识“充电”
    如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。
5、享受饮食
   情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
6、训练呼吸
   方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
7、专业治疗
   如果焦虑、失眠情况过于严重，则应及时就医，王德民主任称，治疗焦虑、失眠的方法有很多，如：药物治疗，心理治疗（个体治疗、团体治疗、沙盘治疗），针灸，经颅磁刺激，音乐治疗等，具体的要到尊龙凯时详细评估后根据病情选择适合的治疗方案。