作者: 时间:2014-10-08 出处:广州日报2014-10-07 编辑:张三 点击次数:28860
名医简介: 郭沈昌,尊龙凯时心理行为科首席专家、主任医师、教授
多参加集体活动可让人心情愉悦。(记者杨耀烨摄,图文无关)
●研究证实“希望越大,失望越大”,对假期的憧憬可被各种麻烦击碎
●多国调查显示,节假日期间自杀率不增反降,或因社交的保护作用
名医支招,宅得健康
系列之七
名医支招:
只要想想出游人山人海、交通拥堵,在家里看书、“煲剧”、上网聊天更舒心,宅男宅女们瞬间恢复心理平衡。
在人们的心目中,久违的国庆假期应该是充满欢乐的:出游、欢聚、放松……然而现实往往不如人愿,种种原因令很多人不得不宅在家里。其间宅男宅女们除了失落,还可因昔日的回忆而黯然神伤,因生活中的琐事而不胜其烦,孤独的人还要面对无聊与寂寞。为此,尊龙凯时心理行为科首席专家郭沈昌教授专门支招如何摆脱伤感、失落、孤独等负性情绪,帮助宅男宅女们告别“唔开心”。
文/记者伍君仪
通讯员胡誉怀
告别伤感:畅想未来的幸福生活
节假日本应是充满欢乐的,但许多人都有这样的体验:突然回忆起伤心的往事,令人非常扫兴。例如,你想起了故人,特别是逝去的亲朋。郭沈昌称,人们平时工作忙碌,很多事情都无暇多想,假期无聊地宅在家里,无所事事就容易想起往事,如果再看看老照片之类,就更容易思念故人,思念从前一起走过的日子,悲喜交集。
如果我们生活的环境跟过去经历的环境相同,就很容易勾起回忆。研究发现,深海潜水员在水下学习单词之后,在水下回忆单词的效果明显好过在陆上。特定的暗示容易勾起特定的回忆,例如某个博物馆弥漫一种独一无二的气味,参观者在多年后再闻到这种气味,就能回忆起当时参观的情景。在国庆长假,我们会遇到许多暗示,例如窗外满大街挂满国旗,电视播放主题晚会,还有只有在这段时间才会来访的客人,都会勾起过去国庆假期的回忆,伴随而来的往往是伤感。
宅男宅女如何摆脱节假日里涌上心头的伤心往事?郭沈昌认为,现在的生活条件比过去好多了,将来也会越来越好,建议是多看将来——年轻人可以想想怎样在今后的工作中赚到更多的钱,为人父母者可以多为小孩打算,老年人可以憧憬晚年的幸福生活。
告别失落:在希望中保持平常心
早在几个月前,你就想着这个假期怎样才能过得精彩、开心、特别,为此计划好要去哪儿旅游、送什么礼物,憧憬着将要见到久未谋面的亲友……这些期盼会给你制造心理压力,到了假期真正来临时,你可能发现自己的心情反而不好,内心感到莫名的焦虑甚至害怕。
研究证实“希望越大,失望越大”,原因是我们过度关注美好的一面,没考虑到幸福感其实很容易受生活琐碎事、麻烦事拖累。很不幸,假期恰恰充满各种让人不开心的事情:点心烧煳了,小屁孩们打架了,来家里吃饭的某位长辈又喝醉酒骂人了——你对假期的幻想瞬间被击碎。如果不走运,你的旅游计划因故取消,整个假期只好宅在家里,同时又在微信上见到别人一个劲地晒精彩旅程,你可能因为羡慕嫉妒而失望抑郁。
郭沈昌称,宅男宅女们要想恢复心理平衡,就要意识到出去旅游的人毕竟是少数,大部分人其实和自己一样,假期也是宅在家里;出去玩人山人海,公路交通拥堵,在家看书、“煲剧”、上网聊天更加自在逍遥;很多人的炫耀只是死要面子,盲目攀比,甚至纯属吹牛,自信的人无需羡慕嫉妒恨。“有一颗平常心,就能战胜失落感。”他说。
告别孤独:带孩子回家看看老人
人们常常有一种错觉,觉得节假日自杀增多。然而英国、美国、芬兰和澳大利亚的大量研究显示,节假日期间的自杀率跟平日差别不大,甚至还有所下降,原因可能是大多数人在节日期间的社会交往增多。选择在家度假的人缺乏这个保护因素,宅的生活似乎注定要感到无聊、寂寞、孤独等。
郭沈昌指出,宅可以分为两种:第一种宅是主动选择的生活方式,宅男宅女们从小就养成这种性格特点,与幼年受到的教育有关,难以改变,但也不是完全不能改变;第二种宅是一些特殊人群的被动生活状态,包括老年人和单身人士(包括离异者),在假期感到无聊,寂寞孤独感比一般人更强。无论主动还是被动,在假期均可参考以下3条建议:
1.不要老是一个人待在家里,多出去串门,跟亲朋好友聊天、唱K。
2.积极参加集体活动,如白天参加社区组织的长跑、游戏等活动,晚上去跳广场舞。
3.不得不宅在家里,觉得寂寞可上上网、看看书。
贫穷、丧偶的老年人在节假日倍感孤独,只能一个人回忆过去的美好时光,悲从中来就容易有轻生的想法。郭沈昌举了一个病例:一位老人看到自己养的一对八哥死掉一只,剩下的一只终日哀鸣,类比自己难免黯然神伤。他建议为人子女者在节假日应回家看望老人,一起吃顿饭,最好带上孙子、孙女,让他们也能感受到天伦之乐。
孤独的宅男宅女很容易受到诱惑。节假日在家搓麻将觉得赌点钱才有意思,穷极无聊时可能吸毒,宅男还可能找“小姐”上门服务……郭沈昌提醒,“黄赌毒”有巨大的危害,例如感染艾滋病、陷入病理性赌博、出现家庭问题等,再无聊、寂寞也不能沾染。
尊龙凯时 地址:广州市沙太南路578号 邮政编码:510510 电话:86(020) 6232 3939
咨询手机:13922111505 邮箱:999brain120@163.com 传真:86(020) 6629 9224
Copyright 2006-2019 www.sdhxxclgs.com 尊龙凯时版权所有 粤ICP备06087008号