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久坐看奥运,谨防颈椎病

 

    作者:shemy    时间:2008-08-15   点击次数:2343

    在这紧张、激烈又振奋人心的半个多月里,人们的目光都锁定在奥运会上,体育迷们往往连续观看电视或网络视频转播,即使平时不关注体育的人也会不遗余力地为体育健儿助威、呐喊。以往在大型体育赛事期间,颈椎病、腰椎间盘突出的“老病号”最容易因看电视而病情加重。也有不少二三十岁的年轻人,看完比赛,突然出现头晕、颈腰酸痛、肩背麻木等症状。一般来说,卧床看电视因需要抬起头,颈部容易出问题,而长时间“窝”在沙发上,腰椎也容易受影响。
    尤其少年儿童,身体正处于生长发育阶段,长期以不良的姿势看电视,就有可能造成驼背或脊柱侧弯等疾病;老年人腰椎已有不同程度的退行性改变,再加之长时间以不良的姿势看电视,其后果是相当严重的。
    正值炎夏,高水平赛事让人热血沸腾,很多人习惯空调、风扇迎面直吹。据专家称,这将会进一步加剧脊椎问题。小关节、颈部肌群受凉后,血管神经痉挛,导致供血不足,患者很容易出现头晕、耳鸣、恶心、眩晕等症状。
    【专家提醒】
    为了避免因观看电视而引起腰痛,应注意以下几点:
    1.电视机放置的高度要适当,即电视机的高度和人体坐位视线相平;
    2.要选择合适的坐具,坐具要求高低适中,并有一定后倾角度的靠背,有扶手更好,并采取一些辅助性的措施,如腰部加靠垫,脚凳垫着下肢;
    3.要注意经常调整身体的姿势,适当时候,站起来活动活动腰部,这样可以避免腰痛。
    此外,大家也可以和奥运健儿一起,边看比赛边做些简单的保健操。譬如,在广告时间不妨站起来做倒后走运动,使脊柱周围的肌肉得到放松,转动一下脖子,避免颈肩关节僵硬。奥运期间,脊柱“加班加点”地工作,如果平时有游泳习惯,不妨照常坚持游泳,游泳对脊柱来说是最好的运动和休息。

 

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