这个夏天我国南方地区持续高温，平时常常会听到“热死人了”的玩笑话悄悄地在各地真实上演。 在高温天气，不仅容易造成身体抵抗力下降，而且呼吸系统疾病、中暑等疾病也呈上升趋势。

人体的体温受下丘脑体温调节中枢控制，人体通过皮肤血管扩张，体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。若在高温、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。常见诱因有过劳、睡眠不足、工作强度大，老人、儿童及有基础病者易发。

中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑三类，其中我们常听说的热射病就是最严重的中暑类型，可引发死亡。热射病是一个物理性损伤过程，因高热产生细胞毒性作用，当体温达到一个高度时，给细胞带来不可逆的损伤，进而引起炎症反应、血栓，继发全身多脏器功能衰竭，最终危及生命。虽然可以第一时间给患者快速降温，但无法阻断它的病程。所以，热射病重在预防。当处于高温环境，身体出现恶心、头痛、呼吸浅快、肌肉痉挛症状时，应立即就医。

预防中暑，可以从这四方面着手：

1、增强高温下强体力劳动自我保护意识

如因工作需求需要在高温下作业，要注意强度，慢慢开始，逐渐增加强度，给身体一个适应的时间。当出现心慌、胸闷、头晕等不适，千万不要勉强自己继续，应及时停止一切活动，以免发生意外！其他非必要情况，尽量避免在高温下活动。

2、及时补充水分

高温下，及时补充水分很关键，建议少量多次饮水，有专家建议，每隔15～20分钟补水200ml即可。补水时注意尽量避免高糖、含酒精饮料，不仅不补水，反而容易丢失更多的体液；过凉的饮料也少喝，容刺激肠胃。

3、注意散热

户外活动后，如果觉得身体温度太高了，要及时散热，可用毛巾沾水后擦拭身体、或者吹吹风扇，进行物理降温。

4、日常出门注意做好防暑防晒工作

日常高温出门，防晒、防暑工作一定要做好，包括涂抹防晒霜、穿防晒衣、打太阳伞、戴墨镜等；另外，要注意及时补充水分，且最好随身携带防暑降温药品，如清凉油、风油精、藿香正气水等。