1 饮食指导  高血压患者应进低盐、低脂饮食，饮食宜清淡，忌油腻食物。参考中国营养学会建议可概括为一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。即：一是指每日一袋牛奶，牛奶富含优质蛋白，并有轻度降血胆固醇作用。二是指每日250g左右碳水化合物。三是指每日三份高蛋白食品，每份高蛋白食品相当于50g瘦肉，100g豆腐，一个鸡蛋，100g鱼虾，100g鸡鸭。四是指饮食有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿，七八分饱。五是指每天500g的蔬菜。红是指每日50～100mg红葡萄酒，红葡萄酒能升高血液中的高密度脂蛋白，减轻中老年动脉粥样硬化。黄是指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。绿是每日饮用绿茶，绿茶中所含用的茶多酚有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化和防癌作用。白是指燕麦粉、燕麦片。黑是指黑木耳，每日10～15g即有明显的抗凝、降胆固醇作用。每日食盐量不超过3克（约半汤匙）。限盐可使1/3至半数高血压病人血压降至正常范围，逐可增强降压药的疗效。含钾高的食物如：大枣、磨菇、花生、油菜、菠菜、榨菜、西红柿、卷心菜、冬瓜、苦瓜等。对高血压病人有益，钾有降压作用。有降压作用的食物：高血压病人应吃低胆固醇的饮食。吃新鲜水果，如：红枣，富含丰富维生素C、P，能健全毛细血管的功能。又如洋葱有显著降压作用。洋葱内含槲皮苦素有很强的利尿作用。此外荸荠、藕、大蒜、芹菜等也有降压作用。养成良好的饮食习惯：什么都吃，什么也不多吃，肥胖者减轻体重其要少吃，多动，切忌暴饮暴食，少量饮酒（日 5ml左右）有扩张血管，提高高密度脂蛋白，但忌烈酒。可吃绿茶，内含多VitC、D、B2，烟酸，还有丰富氨基酸及无机盐，有扩血管和强心利尿作用对高血压病人有利。
    2  休息与运动  高血压患者应注意休息，劳逸结合，张弛有序，避免劳累，同时应进行适当的运动。许多统计表明，脑力劳动比体力劳动患高血压病者多。要提倡科学用脑，做到劳逸结合，张弛有序。紧张用脑过程要注意做操，肢体活动，疏散精神，有助大脑恢复疲劳。高血压病人要有充足睡眠，但也要提倡动静结合，同时注意尽量避免一切容易引起烦恼、不适、紧张、易疲劳等因素。研究表明，运动还有减肥、调整神经系统功能及巩固药物降压效果的作用。高血压患者应做到生活有规律，劳逸结合，保证充足的睡眠。坚持运动，量力而行，应注意循序渐进，长期坚持：高血压病人经一段运动锻炼后血压明显降低，甚至恢复正常，应选择运动量不大，动作有节奏，速度缓慢的项目，建议每天至少30min的有氧锻炼，如快步行走、慢跑、骑车、登山、门球、太极拳、气功、太极剑和保健按摩等。此外慢跑也可减肥、降血脂，可以调节植物神经功能，使过高或过低的血压恢复正常，但平时少运动的，体弱的，却要慎重，应先从散步开始，逐步过渡快走和慢跑。
    3  吸烟有害，坚决戒除：烟草里含烟碱和燃烧时产生CO（一氧化碳）可损伤血管，促进动脉硬化，长期吸烟是心肌梗塞和中风的重要原因。据研究吸一支香烟可以使收缩压长高10-25毫米汞柱，心率每分钟增加5-20次。
   4  情绪  随着科学技术的发展和生活节奏的加快，使人们长期处于紧张应激状态，突然的心理应激可造成心动过速、外周血管收缩。工作负担过重、人际关系不和、心理不平衡等使血液黏稠度、血胆固醇升高而对心血管系统造成不利影响，促成心血管疾病。因此，高血压患者要合理安排自己的工作、学习和休息时间，调整心理状态和情绪，与人和睦相处、不急不躁，保持平静的心态和乐观的情绪，避免血压过度波动。
    5  药物治疗  据统计，高血压患者经过有效降压治疗要比未经治疗者长寿10～20年，因此高血压患者需要长期甚至终生治疗。有报道按时服药者仅是高血压病患者的50%～60%，几乎不服药者是5%～10%，其余25%～30%介于两者之间。因此，在进行健康宣教时，在提高患者对高血压病认知程度的基础上，强调坚持长期服药的重要性，介绍各种降压药的作用及不良反应，通过血压监测，制订切实可 行的降压治疗方案，促使患者按时、按量服用降压药，将血压控制在正常范围内。出院后定期复查血压，调整药物剂量，以获得最佳降压效果。