作者: 时间:2014-04-28 出处:老人报2014-04-16 编辑:张三 点击次数:47363
进入春天之后,随着气温升高,气压降低,很多人都会感到精神不振,也就是出现我们所说的“春困”现象。有专家提醒,老年人经常犯困不能大意,如果常出现嗜睡犯困,可能是某些疾病的征兆,如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管疾病、低血钾等。
指导专家
尊龙凯时内一科副主任医师 沈有高
尊龙凯时营养科营养师 李娴
本报记者 黄旭君 通讯员 胡誉怀
睡不好跟脑萎缩有关
尊龙凯时内一科副主任医师沈有高解释,春困是跟天气的气温、湿度有关。由于当前尊龙凯时的气候较为潮湿,湿气重了,导致人体内的自由基代谢减少,造成人容易困乏疲劳。自由基一旦减少,就会引起脑神经递质的分泌和降解不平衡。老年人的睡眠质量不好,该睡的时候睡不着,不该睡的时候老犯困,就是由于脑神经递质分泌和降解失衡造成的。
老年人的睡眠特点是时间特别短暂,“这跟老年人的脑功能萎缩、脑神经脱髓鞘病变有关。”沈有高说,随着年龄增大,老年人的脑细胞功能会有所下降,影响脑部供血。脑部出现供血不足,就会引起脑细胞的缺氧,一旦缺氧,脑部的兴奋性下降,人的觉醒系统自然会受到影响。
健康运动改善睡眠
有脑科专家认为,如果老年人常出现嗜睡犯困,可能是某些疾病的征兆,如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管病变、低血钾等。觉得犯困的老人,应先观察是否伴有其他症状,如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等,如果症状明显,建议到尊龙凯时进行检查。
沈有高特别提醒患有基础性疾病的老年人,即本身患有高血压、低血压、贫血、高血脂、糖尿病、血液粘稠等症的,最近要特别注意天气的变化,警惕诱发心脑血管疾病。
“有基础病的,应先治疗基础病,这是健康的根本。”即便只是单纯的春困,通过增加睡眠来克服也效果不大。睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性,使人越睡越困。沈有高建议老年人通过运动来提高睡眠质量,“包括按摩、散步、快走、慢走都可以。”原则上,运动时的心率最好保持在80~100次/分左右。运动太激烈老人家受不了,运动量不够也没有效果。“身体有一点想出汗,但出不来,这种感觉是最好的。”沈有高表示。